Chaque année la même question, « est-ce qu’on fait quelque chose pour Octobre rose » ?
Vous l’aurez peut-être remarqué, les années précédentes, on préférait ne rien faire de particulier. Pas par manque d’intérêt clairement. Mais tout simplement car nous ne sommes pas médecin ou infirmière, n’avons pas été personnellement confrontées à la maladie et du coup nous ne nous sentions pas légitime à parler de ce sujet.
Et puis, on se disait, est-ce utile tous ces posts sur l’auto-palpation ? N’est-ce pas lassant de voir le même message répété pendant un mois ?
En fait oui. Il nous a fallu un peu de temps pour nous en rendre compte mais c’est précisément la répétition qui est importante ! On s’est aperçu que nous aussi on oublie très souvent l’auto-palpation et que voir tous ces rappels pendant un mois, entendre ses témoignages de femmes souvent jeunes qui nous disent que l’auto-palpation leur a permis de détecter un cancer, et bien ça nous pousse à le faire, à être plus vigilante.
Alors voilà quelques conseils pour vous aider vous aussi à prendre soin de vous !
1 - On observe sa poitrine
Et on commence par se regarder dans la glace !
Pour s'admirer évidemment, mais surtout pour observer sa poitrine. Le mieux est de s'observer debout les mains le long du corps, mais aussi les mains posées sur la tête, puis le corps penché en avant et enfin allongée.
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Et on se demande, est-ce que ma poitrine a changé depuis la dernière fois ?
Des grosseurs, plis, rougeurs sont-ils apparus ?
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2 - Place à l'auto-palpation
On passe maintenant à la fameuse auto-palpation. Voici quelques conseils pour n'oublier aucune zone de a poitrine.
Et surtout, on n'oublie pas de palper le sternum, les aisselles, le cou et sous la clavicule ! Et on hésite pas à appuyer fermement (sans se faire mal bien sûr).
Et petite astuce : n'hésitez pas à vous palper en vous allongeant sur le dos, notamment si vous avez une forte poitrine, cela facilitera la palpation. De même vous pouvez palper votre poitrine sous la douche en vous savonnant !
3 - Quand pratiquer l'auto-palpation ?
On peut s'auto-palper à partir de 20 ans ou 25 ans selon les recommandations. Le mieux est de le faire une semaine après le premier jour des règles pour éviter que les seins soient gonflés. Si vous êtes ménopausée, vous pouvez le faire une fois par mois à date régulière.
Tout ça vous semble un peu trop compliqué ?
Pas de panique, ce ne sont que des conseils pour vous guider au mieux. L’idée est vraiment d’observer et palper régulièrement sa poitrine pour repérer au plus vite le moindre changement. Tant pis, si vous ne suivez pas toutes les recommandations à la lettre, l’essentiel est de bien palper tout le sein sans oublier le mamelon, les aisselles et le cou.
Evidemment si on a le moindre doute, on consulte au plus vite un médecin ! L'auto-palpation ne remplace d'ailleurs pas des visites de contrôle régulières chez un professionnel, elle vient en complément.
